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如果忘记了推特账号的密码，并且注册时使用了手机号，可以通过以下步骤找回。

1、访问推特的官方网站并找到“忘记密码”或“重置密码”的选项。

2、在相应页面填写注册时使用的手机号码。

3、接收推特发送的密码重置链接或验证码短信。

4、按照链接的指示或输入验证码来重置密码。

如果账号存在异常活动或安全问题，可能需要进一步验证身份才能重置密码，如果以上方法无法找回，还可以尝试联系推特客服寻求帮助，同时请注意保护个人隐私和账号安全，避免账号被他人盗用或滥用。